科普时间 | 高温暑夏，老年人谨防热射病
老年人是热射病的高危人群，这主要是因为他们身体的体温调节能力下降、对口渴的感觉减弱、可能患有慢性疾病以及服用某些药物等因素造成的。
郯城马站养护院温馨提示：预防热射病对老年人至关重要，以下是一些关键的预防措施：
郯城马站养护院科普文章老年人怎么预防热射病：
1. 保持环境凉爽：
使用空调/风扇：在高温天气（尤其是高温高湿），室内一定要使用空调或风扇降温。不要为了省电而不开空调，将室温维持在26-28℃左右比较舒适。如果家中没有空调，可以去有空调的公共场所避暑，如图书馆、商场、社区活动中心等。
通风与遮阳：早晚凉爽时开窗通风。白天拉上窗帘或百叶窗，阻挡阳光直射，降低室内温度。
避免高温时段外出：尽量避免在一天中最热的时候（通常是上午10点到下午4点）外出活动。如果必须外出，尽量缩短在户外停留的时间。
2. 穿着适宜：
轻薄宽松：选择浅色、轻薄、宽松、透气的衣物（如棉、麻材质），利于散热和汗液蒸发。
遮阳防护：外出时务必戴宽檐帽、太阳镜，并涂抹防晒霜（SPF30+），使用遮阳伞。
3. 充分补充水分和电解质：
主动、少量多次饮水：不要等到口渴才喝水！即使不觉得口渴，也要定时定量喝水。建议每小时喝一小杯水（150-200ml）。随身携带水壶。
避免含酒精、咖啡因、高糖饮料：酒精和咖啡因有利尿作用，会加速脱水。含糖饮料可能影响水分吸收。冰镇饮料虽然解渴一时，但大量饮用可能导致胃肠不适。
适量补充电解质：如果出汗较多，可以在水中加入少量盐（淡盐水），或者适量饮用运动饮料（注意选择低糖型）、电解质补充液。但如有肾脏病、心脏病等需限制钠盐摄入的疾病，应遵医嘱。
观察尿液颜色：尿液颜色浅黄或无色表明水分充足；深黄色则提示需要多喝水。
4. 调整活动与休息：
避免剧烈活动：高温天气下，避免进行体力消耗大的活动，如跑步、长时间行走、园艺等。必要的活动应安排在清晨或傍晚凉爽时段进行。
量力而行，及时休息：活动过程中感觉不适（如心跳加快、头晕、乏力等）应立即停止，到阴凉通风处休息。
保证充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和调节。
5. 健康管理与药物注意：
管理慢性疾病：患有高血压、心脏病、糖尿病、肾病、呼吸系统疾病等的老年人，在高温天气下要格外注意，按时服药，密切监测病情变化。
了解药物影响：某些药物会增加中暑风险，如：
利尿剂（可能导致脱水）
抗胆碱能药物（影响排汗）
某些抗抑郁药、抗精神病药、抗组胺药（过敏药）、β受体阻滞剂、血管收缩药等（可能影响体温调节或心血管反应）。
老年人应咨询医生，了解自己所服药物在高温下的注意事项，是否需要调整剂量或补充水分。
6. 特别关注认知障碍或行动不便老人：
他们可能无法准确表达口渴或不适，也无法自行采取降温措施。
照护者责任：照护者或家人需要更加主动地：
频繁提醒并协助其饮水。
确保其处于凉爽环境中。
帮助其穿着合适的衣物。
密切观察其精神状态、皮肤温度、出汗情况等，及早发现异常（如烦躁、萎靡、皮肤发烫发红且干燥、不出汗、恶心呕吐、意识模糊等）。
7. 利用社会支持：
家人邻里关心：子女、邻居应多关心独居老人，尤其在高温天，增加电话或上门探望的频率，提醒防暑降温，确保其安全。
社区资源：了解社区提供的避暑场所或送清凉服务。
入住郯城马站养护院，郯城马站养护院室内环境恒温、恒湿，中央空调全天24小时开放，夏天室内温度保持25度。
8. 认识热射病症状，及时就医：
核心症状：高温环境下出现核心体温显著升高（通常>40℃）意识障碍（如谵妄、抽搐、昏迷）、皮肤发烫发红且可能干燥（也可能出汗）。
其他可能症状：剧烈头痛、头晕、恶心呕吐、呼吸急促、心率极快、无汗或少汗、肌肉痉挛或无力。
紧急处理：一旦怀疑是热射病（尤其是出现意识障碍和高热），*必须立即拨打急救电话！
在等待救援时，迅速将老人转移到阴凉通风处，脱去多余衣物。
用一切可行的方法快速降温：冷水擦拭全身或淋浴（如果意识清醒且能配合），用湿毛巾或冰袋（用毛巾包裹）敷在颈部、腋下、腹股沟等大血管处，扇风。
切勿给意识不清的患者强行喂水，以防窒息！
总结关键点：
主动降温：空调风扇是保命神器。
主动补水：定时定量喝水，不渴也要喝。
避免高温：减少烈日下外出和活动。
关注特殊人群：认知障碍、行动不便、慢性病老人需额外关注。
了解药物风险：咨询医生高温用药注意事项。
识别危险信号：高热+意识障碍是热射病核心，立即拨打120并快速降温！
郯城马站养护院温馨提示：预防胜于治疗。老年人及其照护者提高对热射病的认识，并严格执行上述预防措施，是安全度过炎热夏季的关键。
**郯城养老院地址**：郯城县庙山镇国道路60号（中心街红绿灯向西20米）
**郯城养老院咨询方式**：
- 电话预约：19215399826；
- 线下参观：每日9:00-17:00，专车接送（需提前预约）；
- 线上登记：点击菜单栏【在线预约】获取1对1服务。
